8日，由泰康保险集团、武汉大学董辅礽经济社会发展研究院、健康界联合主办的第三届世界大健康博览会•长寿时代高峰论坛在武汉举行。不管是康养、养老、医联体甚至临终关怀等等一系列关于长寿康养的信息和高质量发展的格局，有待于我们坚持和创造全新的格局，长寿时代是我们值得挖掘的，在长寿时代关于养老、关于面对未来老龄化时代的来临，我们应该如何积极应对，美国医学科学院国际院士、南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任励建安认为，理想化养老不仅是延年还要益寿，给老龄不仅仅是一张床还要一个家，要有丰富的文化生活、有效的医疗服务以及足够的运动和健康，用积极的方式进入到老龄时代。

　　“我们对于运动最大的顾虑是运动安全不安全，运动会不会死人？运动死亡是小概率，不运动死亡是大概率，运动中是需要装备监测，可以选用可穿戴装备保障运动的安全性。励建安说：“多一些循序渐进的运动，用运动来改变我们功能和生命的轨迹。”

　　励建安介绍道，有效的运动能够改善神经功能、心理状态和行为异常。增强有氧运动能够改善心肺能力，改善代谢运动、改善肾脏功能、免疫功能、骨关节功能、组织修复能力和情绪心理，也可以在有病之后帮助改善一系列疾病的效果，让我们重返社会。

　　励建安强调：“量力而行、循序渐进、持之以恒的运动，不要过快过度，也不要指望运动一次就解决一辈子的问题，如果愿意用调脂药控制血脂控制一辈子，冒着肝脏肾脏的风险，不如多一点运动来降低血脂。”

　　励建安举例说：“以关节为例，调查显示跑步的人换膝关节的人是3.5%，不跑的是10.2%，越运动关节越好，反之不运动，关节软骨都有损伤，没有例外。运动还可以改变骨骼密度、增加关节稳定性，预防和治疗骨关节炎和疼痛等。”

　　2021长寿时代高峰论坛作为第三届健博会的重要论坛，集思想性、专业性、实用性与国际性于一身，意在通过对“高质量发展、高科技创新、高品质生活”的深入研讨与实践交流。