6月18日至24日是老年健康宣传周,主题是“懂健康知识、做健康老人”。记者从区卫健局老龄健康科了解到,截至2019年12月31日,富阳60周岁及以上老年人口154982人,有23个乡镇(街道)老龄化达20%以上。
60周岁及以上老年人口占全区总人口的22.52%
截至2019年12月31日,全区总人口68.81万人,60周岁及以上老年人口154982人,占总人口的22.52%,比上年同期增加4151人、增长2.75%。70周岁及以上老年人口66424人,占总人口的9.65%,比上年同期增加4069人、增长6.53%。80周岁及以上老年人口23520人,占总人口的3.42%,占老年人口总数的15.18%,比上年同期增加127人、增长0.54%。90周岁及以上老年人口3344人,占老年人口总数的2.16%,比上年同期增加323人、增长10.69%。100周岁及以上老年人50人,比上年同期增加9人,其中女性35人、男性15人。
除了富春街道(19.27%),富阳有23个乡镇(街道)老龄化达20%以上,其中万市镇老年人口占总人口比例最高,达到27.54%。全区纯老年人家庭的老年人口数为8558人,占老年人口总数的5.54%。失能、半失能老年人口5717人,占老年人口总数的3.70%。其中失能老人2027人,半失能老人3690人。
统计显示,2019年富阳老年人口持续快速增长,高龄化日益明显。
老年人要注意合理膳食、适度运动与定期体检等
区卫健局老龄健康科相关负责人说,老年健康周期间,24个乡镇(街道)均组织开展不同形式的宣传活动,区卫健局也联合相关部门开展了老年健康知识宣传活动,为约350名老人测血糖血压,发放600份宣传资料。
“宣传资料中的20条老年健康核心信息很重要,特别是合理膳食、适度运动与定期体检等内容。”该负责人说,老年人饮食要定时定量,每日摄取的食物品种应包含粮谷类、杂豆类、薯类(粗细合理搭配)、动物性食物、蔬菜水果、奶类及奶制品以及坚果类等,应控制烹调油和食盐摄入量。运动方面,应坚持循序渐进的原则,可根据自身情况和爱好,选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。10:00—11:00和15:00—17:00是最佳运动时间,每次运动30—60分钟为宜。“建议老年人每年至少做1次体检,一旦发现身体出现异常情况,要及时就医。”该负责人说。