国家卫生健康委今日召开例行新闻发布会，中国疾控中心慢病中心伤害防控与心理健康室主任、研究员段蕾蕾表示，科学运动锻炼能够降低老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。

　　段蕾蕾表示，衰老表现为老年人的肌肉力量下降、柔韧度下降、反应时间过长、反应能力减退，这些都可能是导致跌倒的原因。运动锻炼能够保持老年人的肌肉力量，降低因衰老导致的关节僵硬，保持或改善平衡能力和耐力，从而降低和减少老年人跌倒或者跌倒导致骨折的风险。

　　老年人参加运动锻炼要遵循安全适度的原则，避免危险性的运动项目，注意环境安全，雨水天气、寒冷天气尽量减少室外活动。老年人要根据自己的生理特点和健康状况选择适度的运动强度、运动时长、运动频率，量力而为，养成习惯。运动强度以轻微出汗感到舒适为度，锻炼要循序渐进，不要急于求成。

　　通过运动锻炼预防跌倒，老年人应该注意进行增强平衡能力和柔韧度的锻炼，比如太极拳、八段锦、舞蹈、单腿站立等。老年人每周保持至少150分钟中等强度的锻炼，比如健步走，可以做单腿的抬腿练习或者使用弹力带进行练习。