8月24日至30日是老年健康宣传周，活动主题是“提升健康素养，乐享银龄生活”。这期间，市卫生健康局将在全市范围开展2020年老年健康宣传周活动，通过健康宣讲、专家义诊等形式，向广大老年人普及政策和健康知识，营造全社会关心老年人健康的浓厚氛围。

　　“大爷，您的血压有点高，平时要注意健康饮食。”8月24日上午，飞云街道马道文化礼堂里人声鼎沸，这里正在开展老年健康宣传周活动。活动现场，市第二人民医院医护人员正为当地老人进行健康管理，在详细询问老年人身体健康情况，进行健康检查后，为其制定出适合他们的疾病诊疗建议，并进行用药指导，饮食指导。

　　“夏季气温高，除了常规检查，我们还会提醒大妈大爷注意防暑降温，预防因温度过高引起的头疼头晕。”市第二人民医院全科医生李培迪表示，在义诊同时，医护人员还会向老年人进行健康科普、慢性病和急性传染病预防等知识宣传，让老年人能够真正懂得健康知识，做一名健康幸福快乐的老人。

　　记者从市卫生健康局了解到，在老年健康宣传周期间，全市各镇街卫生院、社区卫生服务中心结合老年人特点，围绕常态化疫情防控、营养膳食、运动健身、心理健康、伤害预防、疾病预防、合理用药、康复护理、生命教育和中医养生保健等，宣传老年健康科学知识，重点宣传《中国公民健康素养—基本知识与技能》《老年健康核心信息》《老年失能预防核心信息》《阿尔茨海默病预防与干预核心信息》等；同时，通过线上活动，采取趣味答题等方式，普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，增强老年人对新冠病毒肺炎疫情常态化防控意识，提高老年人的健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境。

　　市卫生健康局相关负责人表示，此次活动旨在通过宣传老年健康相关政策和知识，满足老年人健康服务需求，进一步提高广大老年人的健康素养和健康水平。“当然，关注、关心和维护老年群体的健康权益，不仅仅是卫生健康部门的责任，也是全社会的责任。我们希望，通过部门间合作，群团组织的协同，社会力量的动员和参与，让我们与老年朋友一道，共创老龄健康事业新局面，共建健康桑植，共享改革发展成果。”

　　老年人健康常识，从生活细节做起

　　老年人随着年龄的增长，身体的机能都在慢慢退化，免疫力逐渐降低，各种各样的疾病也随之而来。很多生活中的小细节，一不注意就会给老年人的身体健康带来很大的危害。掌握一些重要的健康知识，可以让老年人的生活更有保障。

　　1.合理膳食，均衡营养

　　老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。

　　2.适度运动，循序渐进

　　老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、舞蹈、太极拳等，每次运动时间30至60分钟为宜。

　　3.定期监测血压、血糖

　　高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）；建议血糖正常的老年人每1至2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1至2次血糖。

　　4.预防心脑血管疾病

　　老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。 

　　5.重视视听功能下降

　　避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

　　6.重视口腔保健

　　坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

　　7.预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

　　注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

　　8.保持良好心态，学会自我疏导

　　一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。

　　9.合理用药

　　用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用“秘方”“偏方”“验方”“新药”“洋药”等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。

　　10.定期体检

　　老年人每年至少做1次体检，积极参与由政府和大型医院等组织的普查。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险。

　　11.积极进行社会参与

　　结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，养成健康的生活方式。