2020年8月24日至30日是老年健康宣传周，今年的活动主题是“提升健康素养，乐享银龄生活”。有关统计数据表明，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒，年龄越大，发生跌倒及因跌倒而受伤的风险越高。河北省疾控中心慢性病防治所主任医师栗华指出，家中是老年人跌倒发生较多的地方，改造居家环境，可以有效降低老年人在家中发生跌倒的概率。

　　老年人跌倒通常与这些因素有关

　　栗华表示，老年人跌倒通常与一些因素有关，包括生理因素、心理因素、疾病因素、药物因素、物质环境因素等。

　　帕金森症、中风和其他神经系统疾病会影响到平衡功能。存在记忆功能丧失的老年人，其步态也会紊乱，判断能力受损，这些都增加了跌倒的风险。

　　进入老年，视觉功能下降，肌肉力量下降，感觉功能和对刺激的敏感性会不如从前，双脚察觉地板凹凸不平和粗糙感的能力会下降。因此建议老年人穿鞋底相对较薄的鞋子能更好地感知地板的质地，使用橡胶材质的防滑鞋垫能让老年人感觉出脚底的细微差别。另外，坚持散步、运动和保持良好的体态，有助于改善肌肉力量下降的情况。老年人在日常生活中可以多参加一些能提高身体平衡性、柔韧性和肌肉力量的运动。

　　家中环境要适合老年人

　　半夜，年过七旬的李大爷从睡梦中醒来。如厕后，他摸黑回卧室时摔倒在卫生间门口。

　　对此，栗华表示，除衰老、疾病等因素影响外，环境因素尤其是家庭环境对老年人跌倒有着重要影响。居家环境一定要适合老年人。去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走；在楼梯、过道等地方安装扶手；淋浴区和坐便器附近增设扶手以及防滑垫；卧室及过道等地方安装小夜灯；换鞋时使用高度适合的换鞋凳等；居家或外出，使用长度合适、材质安全的拐杖，将拐杖或助行器放在触手可及的地方。

　　适当使用辅助工具，可预防跌倒。在老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。

　　健康提醒：适度运动、规范用药，防范老年人跌倒的发生

　　日常生活中，预防老年人跌倒的发生，栗华建议要注意以下方面：

　　积极的运动锻炼有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折风险。栗华表示，平时减少久坐，每周进行适当的运动以及肌肉力量训练和平衡功能训练，有助于提高身体柔韧性和平衡能力，降低跌倒风险。老年人要注意合理规范用药，了解哪些药物的副作用会引起头晕和困倦，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒发生。

　　注意合理膳食，预防骨质疏松。适当增加蛋白质的摄入，补充维生素C、钙。通过晒太阳、身体锻炼预防骨质疏松，增强骨骼强度，降低骨折的风险。最后，栗华提醒，老年人要保持平和心态。正确认识自身的健康状况和活动能力，提高预防跌倒的意识，避免意外发生。