腿抽筋即腿部肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，特别是秋冬季节，天气寒冷，老年人更应该保暖。平时也要注意体位的变化，如坐姿、睡姿，避免神经血管受压。你也可做局部肌肉的热敷、按摩。加强局部的血液循环。

　　预防腿部抽筋的4点建议：

　　一．穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

　　二．拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，紧绷的肌肉很容易发生痉挛，只要将被褥拉松一些就可以了。

　　三．伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋，伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

　　四．大量饮水。如果平时活动量大（包括散步，整理花园，做家务）。需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题。包括肌肉抽筋，应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物，因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

　　引起腿脚抽筋的常见原因：

　　睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　疲劳、睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。.