通常，醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。这是众所周知的养生知识，那么如果要健康到老的话，下文的这些小常识大家就要牢记咯，
　　
　　早上四大“要”
　　
　　要洗澡：早上洗澡是好习惯。 早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　去办大事：早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益。 如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养; 比如多吃高纤维食品，白菜、白薯等粗粮; 并且在早上起来后不管有没有都去厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
　　要喝水：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水; 而一杯白开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
　　慢慢起床：早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。 比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
　　
　　“晚上四个“不要”
　　
　　不要喝咖啡：睡前不宜喝咖啡，这很多人都知道。 含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 当然，茶也一样健康养老的保健养生小知识健康养老的保健养生小知识。
　　不要吃辣的：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　不要吃易胀气的食物：食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　不要喝酒：睡前饮酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠。 但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。 所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。