有老友说：“人到老年万事休，只等阎王召唤喽！”老朽认为，退休养老，是一首妙趣横生的诗，是一曲美妙动听的歌，老有“所乐”、“所学”、“所为”正当时。只要不浪费美好的退休人生，积极健康养老有妙招。

　　妙招一：人虽退休心不休。善用老有“所学”，积极为应对人口老龄化、空巢家庭、健康养老等献计献策。我的《长寿与心理生态》《心病医院老人会——浅谈农村老人精神文化》等多篇论文获中国老年学学会优秀论文奖；“建设全国知名养老旅游城”的建议，获黄山市人民政府公开征集建议二等奖；《五访上张，一个农民办旅游并致富的小山村》，获纪念邓小平视察黄山30周年征文一等奖。活动大脑得灵感，获得精神大财富。

　　妙招二：尽孝侍母当“所乐”。我退休时母亲年近八旬，我便把她从小山村接到我们身边养老。我和老伴天天为母亲开小灶——古徽州养生饮食。早餐一大碗油煎鸡蛋酒酿汤，4-5块徽州毛豆腐；中餐一大碗鲜肉点心，即小馄饨；下午一小碗绿豆（或红豆）汤；晚餐四代同桌，边吃边说边笑。母亲饭吃得不多，但汤喝得不少。晚饭后，全家逗着母亲乐，欢声笑语满陋室。她生活一直自理，直到94岁高龄，才在睡梦中平静地告别人世。

　　妙招三：隔代教育有“所为”。我突出一个“教”字，爱幼不能宠爱、惯坏，生活上给吃饱穿暖、卫生整洁就行。教他们有爱心、知感恩、守本分；教他们努力学好每一门课，多给鼓励少点压力；孩子做错了事，就要批评教育，决不一味袒护，让他们知错改正。外孙女考上大学后学习用功多次获奖，积极参加无偿献血助残等公益活动，加入了共产党，毕业当年考取了沿江城市公务员，除夕夜给我们俩孝敬了两个大红包；孙子从小就喜欢穿军装，2007年考取了海军国防生，获得一等奖学金、校三好学生、优秀国防生，加入了共产党。毕业后将去保卫祖国的海疆。他来电说，今年春节不能看望爷爷奶奶，但一定寄大红包和立功大喜报回家。有家如此，让我这个老兵爷爷年年精气神十足，养老不觉老。

　　退休的第一课

　　我是2001年从济源市政府体改委退休的，曾担任过市人民医院院长、企业党委书记。退休后，时常感到无所适从。我当时写了一首《悲秋》：“天低云暗雾朦胧，雨打残荷响叮咚。秋风吹来不胜寒，昏鸦老树啼落英。”可见当时思想之消沉。

　　后来受老友启发，进老年大学学习。首先学习了公共课，使我增长了知识，更新了观念，我把原来写的《悲秋》改成了《爽秋》：“雾薄云密蟒水清，雨打残荷响琴声。东篱黄花香盈袖，喜鹊高枝唱西风。”

　　我又参加了“养生保健课”的学习，初步掌握了一些老年人健身、医疗、常见病的穴位按摩等基本知识，在生活中戒烟限酒，注意饮食调配，养成良好的生活习惯。坚持天天晨练，并总结出了《散步加拍手，健康伴你走》、《老年健身应把握“时”与“度”》等一套晨练经验，在老友中推广。老伴有慢性胃病和风湿病，我就利用学到的知识，在晚上休息前和早上起床前给她进行穴位按摩和拔火罐治疗，大大减轻了她的病痛，收到了良好效果。

　　我还学了一期“烹饪”课。我退休前就没有做过饭，现在退休了，有了空闲时间，孩子们上班工作忙，老伴照看孙女累，我就学起了做饭。在烹饪班先学做家常饭，从做杂面条、浆面条学起，再到做凉菜、热菜、煎、炸、炖、炒、蒸，又学了做鱼、做鸡、做汤，还学了几样特色饭菜，如做肉皮冻、凉粉、醪糟、冰糖空心疙瘩汤等，做得虽不太地道，但毕竟是受过训练，全家人吃得皆大欢喜。

　　在老年大学，我收获最大的要算是文史专业。在文史班我学了古典文学、诗词欣赏、历史典故、写作知识等，在历史发展的大潮中，我提起笔来讴歌建国60年、改革开放30年、中国共产党建立90年及城乡一体化建设方面的辉煌成就。我写的诗词《城乡一体美如画》、散文《岁月中的鞋子》《我唱红歌》等150多篇作品分别发表于各类报刊。

　　经过几年老年大学的陶冶，我不但用学到的知识写诗写文章，也使我的晚年生活上了一个新台阶。我曾风趣、自豪地对老伴说：“现在我出门能上得厅堂，回家能进得厨房，提笔能写出文章，展喉能唱红夕阳！”老年大学成了我退休的第一课。（朱全玺）

　　退休让儿子安排

　　我年近古稀，老朋友都说我不显老，有人问是什么原因让我活得如此洒脱、愉悦、健康，我说，因为有儿子安排我的退休生活。

　　我退休后，儿子怕我一下子不适应，知道我爱好舞文弄墨，便建议我整理整理以前的日记，写写家庭大事记。我对以前几十年写的诗词进行筛选，加工雕琢，抄写成册，留作纪念。两个儿子又鼓励我出书，并为我出书。大儿媳为我四百首诗词稿打字、校对，我的《刘振勋诗词选》在2008年由作家出版社正式出版，让我欣喜、让我满足。为了支持我写作，儿子不仅为我换了大屏幕的电脑，又给我买来打印机。我喜欢读书，儿子不惜花千元为我陆续买来《四库全书》《史记》等十几部中外名著。

　　每年的母亲节、父亲节、老年节、我和老伴儿的生日，都是两个儿媳表达感恩、表示孝心的日子，也是我们感到温馨幸福的日子。她们总是早早张罗，提前送来红包及礼品，而在节日和生日里，还要带我们到酒楼潇洒一回。去年上海世博会开幕后，大儿媳主动到旅行社为我和老伴报名。5月18日我和老伴踏上了华东之旅。今年4月份老儿媳又资助我和老伴乘旅游专列到深圳、香港、澳门、珠海、长沙、韶山等八地游。老儿媳知道我爱好旅游、摄影，便送给我数码相机和数码摄像机。
儿子、儿媳总是想方设法让我们老两口高兴、开心。有些我们自己想不到的，他们却做到了，让我们俩感到无比欣慰。儿女理解、支持、尊重父母便是最大的孝顺。有儿女的孝顺我才拥有健康、安逸、幸福的晚年生活。

　　退休常泡图书馆

　　退休前，听一些已经退下来的老同事说，退休后赋闲在家，整日无所事事，离开朝夕相处的同事、朋友，极少与人接触，没有精神寄托，不知如何打发时光。退休后，我既不“搓麻”，也不“打牌”，在市图书馆办了一个阅览证，成了那里的常客。

　　市图书馆的阅览室宽敞、明亮。报架和杂志架上摆满了全国各地的报纸和杂志。数以万计的藏书犹如知识的海洋，我每“游”一次都受益匪浅。宽大厚实的桌椅、清洁安静的环境，让人一进去就不想出来。

　　我总是步行前往图书馆，这样既可以活动筋骨、疏通经络，又可以欣赏路边的景色，方便随意，悠然自得。每次去图书馆我都带着纸、笔，看到自己感兴趣的文字或信息就记下来。因为人老了，便对老年杂志特别感兴趣。这些报刊上有许多指导老年人科学生活的文章，我边看边记。内容有激励老年朋友老有所为的，有启迪老年人如何搞好人际关系的，有引导老年人如何老有所乐的，有怎样教育第三代的，还有如何保持身心健康的……各种各样的信息，就像满园姹紫嫣红的花朵，供你尽情采撷。在这里，我了解了“国事、家事、天下事”，使我能跟上社会发展的步伐。我还把相关的内容记录下来，作为日后写作的素材。阅读不同的报刊，博采众长、汲取营养，会给自己许多启迪及写作的灵感。当见到自己的作品在报刊上发表时，那种愉悦的心情是难以用语言来表达的。

　　我常常看得忘了回去的时间。有一次，本计划看两个小时，结果却看了整整一天，居然都没有感觉到饿，家人说我看书看饱了。

　　肚子饱不饱倒在其次，重要的是在路上可以活动健身，还享受到了一种精神“大餐”，充实了我的晚年生活。每次从图书馆出来，心情都有说不出的开朗、振奋，觉得生活更加美好、更有希望。心中原有的不快或难解的结，也都会在阅读过程中得到疏导，心情更加明媚与宁静。

　　以花养老

　　刚退休不久的张大爷，闲在家里无事。一天，他到我家里串门，说起自己无聊的苦闷，我说你家那么大院子为什么不养花呢？许多退休的老人都用养花来填充自己的时间，同时也达到自我陶冶和休闲养生的目的。张大爷听后觉得很有道理。

　　几个月后再见到张大爷时，他已变得精神抖擞了。每每想起院内花开落芳香，与许多老友一起赏花、评花的场景，张大爷总要感谢我当初的建议。也希望我能将养花的好处介绍给更多的老年朋友。

　　张大爷的实践证明，老人养花不仅是闲情逸致，还是一种健康、益智、益寿的行为。养花需要进行移盆、换盆、松土、施肥、浇水、剪枝等劳动，进行上述劳动需要全身较均衡地不停运动，从而达到全面锻炼身体的目的。养花还需要有科学技术知识。比如花的构造、色彩、香味等涉及到植物学、化学等学科知识；花卉的光照、温度、空气、土壤、水分、营养元素等又涉及到自然科学的各个领域。每个爱好花卉的老年人都希望自己亲手莳养的花卉能常开常香，但不掌握上述科学知识，是很难达到这一目的的。这就要求老年人要多学习、多动脑、多实践。

　　和张大爷一样，进入老年期后，多数人容易焦虑、抑郁、悲观、烦恼和孤独。这些消极情绪会引起肌肉、血管、内脏及内分泌腺等的生理变化，妨碍健康。然而，养花既可以美化环境，又可以净化空气，还有益于身心健康,消除疲劳，陶冶情操，增添生活乐趣。老年人养花、爱花，能激励其对生活的热爱，从而消除老年人夕阳西下的迟暮感。作家老舍先生就酷爱养花。在写作的时候，总是写一会儿就到院子里去看看花，浇浇这棵、搬搬那盆，身心得到休息和调节后，再继续写作。

　　对于体力活动较少的老人来说，养花不仅是调节大脑、唤起美好回忆与联想的一个法宝，还是锻炼身体、防治疾病的一个良方。