如何才能在老年保持一个健康的身体。

　　老了最大的风险是失能失智。失智就是老年痴呆，失能就是脑溢血导致的瘫痪，我细心观察，查阅各种信息，再加上我父母的经历，总结出了以下宝贵的文字。

　　如何避免失智呢?

　　一般认为沉闷的老年，不运动也不社交的老年人，生活不如意的老年人容易走到老年痴呆这步，所以老了一定要保持与社会的联系，多做一些健康有益的活动，比如旅游啊，下棋什么的。如果做到了这些还要失智，那就认命吧。

　　如何避免脑溢血脑梗呢，我认为要避免血的三高，高血压高血糖高血脂，这种三高，会增加血液的浓度，导致心脏和血管都会出问题。

　　把心脏比喻成水泵的话，血就是水，清水的话对水泵的压力不大，三高以后就相当于血里有砂子，水就变重了，心脏过度劳累以后，就会得心脏病，所以高血压的人一般都有心脏病就是这个原因。

　　老了以后血管硬化是必须的，如果再遇上三高，那血管的压力就会很大，脑溢血就是这样来的，脑溢血以后，会压迫神经，这个时候就很大机会就会偏瘫。

　　如何避免血液的三高呢?要戒烟酒，戒糖，少盐，适当运动。但老了以后，血管老化是不可避免的，血压肯定会升高的。这个时候，每年对这三项指标的检测就非常重要，超标就坚决吃药，不要带病运行。

　　老年人如果经常说头疼，脸色呈猪肝红色，就说明血压可能已经到了160.我妈去年就是这种状态，一次性上三种药以后，把血压降到了120左右，脸色就恢复了正常的黄色了。冠心病也用上了药，糖尿病也用了标准的药，带来的好处是整个人变得有精神了。

　　祝大家以后做个幸福快乐的老年人。