美国一项最新研究显示，即便平时长时间久坐，中老年人只要开始规律锻炼，就有可能降低甚至逆转心脏病风险。

　　先前研究显示，包括斜靠在内的长时间久坐会提升心脏病风险。“得克萨斯健康资源”与得克萨斯大学达拉斯西南医学中心开展一项联合研究，招募53名身体健康的志愿者，把他们分成两组，一组在2年间参加规律性高强度有氧训练，另一组在2年间每周参加3次瑜伽、平衡训练或举重训练。研究对象年龄在45至64岁之间，先前没有规律锻炼。研究人员发现，“有氧训练组”最大氧气摄入量平均增加18%，心脏左心室肌柔韧性提升超过25%，这些都是心脏更健康的表现。而对照组没有出现上述改变。　　　　

　　相关研究报告发表在美国《循环》月刊上。英国广播公司援引研究带头人本杰明·莱文的话报道：“中年以后拥有一颗健康心脏的关键是，在对的时间开始锻炼，以及合适的运动量。我们发现，选对锻炼项目后，最佳训练量是每周四五次，而久坐习惯导致的心脏病风险能够发生变化的‘最有效点’是中年晚期。我们的研究结果显示，数十年久坐的研究对象中，大多数心脏状况出现了逆转。”

　　不过，莱文承认，他们的研究存在局限性，比如研究对象愿意参加高强度有氧训练，这或许不符合大多数同龄人的情况；研究对象多为白人；研究人员没有考虑饮食、污染等影响健康的其他因素。莱文的研究团队下一步将关注规律性高强度有氧训练是否对心脏病高危人群同样有效，比如高血压患者、糖尿病患者或肥胖人士。