注意居住环境的安全
人老了，记忆力下降了，行动迟缓了，反应能力慢了，视力也模糊了，这些都是生命过程的正常现象，犯不着构成心理压力。但是，正是在这个说长不长、说短不短的年龄段，因为缺乏自我保护意识或者一时的疏忽，很有可能造成意外伤害，其中以跌倒最为多见和常见。如果我们能够在居家环境方面多作些防范工作，很多的意外伤害都是可以预防的。那么，居家环境的安全有些什么基本要求呢？
1、室内地板要保持干爽，不能湿滑，避免跌倒。
2、室内家具的购置宜简洁实用，能够满足日常生活的需要就行了；家具的摆放应该整齐固定，切忌杂乱无章，不要经常搬动，更要有利于通行。
3、楼梯和走道不能堆放杂物，光线应明亮。
4、上下楼梯应格外小心，最好要抓好扶手，起码也要靠着有扶手的一侧上下，以便随时可以抓住扶手。
5、浴室和室内过道最好装有拉手设备，随时备用；浴室地板上还应该摆放防滑垫；不论洗澡或者泡脚时，水温要适中，不能过热或者过冷。
6、晚间入睡后，卧室或者客厅最好留有一盏小灯，以方便起夜；年事过高时，卧室内应该备有卫生间或者便器，防止起夜时发生意外。
7、平时不要抬、举、提、拿重物，不要干不适合自己的家务活，防止跌倒或者损伤关节；走路时脚步要稳健，不要匆忙或者慌张。
8、感觉头晕时，应该坐下来，将头部放在两膝之间，以改善症状。
关于运动
坚持有规律的、适合自己的运动习惯，可以促进血液循环，增强心脏的功能；能够控制血糖，预防糖尿病的发生；还可以降低血液中胆固醇的含量，避免高血压、心脏病以及脑梗阻、脑出血等疾病的发生。所谓规律性的运动，是指每周运动3次，每次30—40分钟左右。
所谓运动的流程，一般分为3个步骤：
1. 热身运动：如体操、散步等，一般为5—8分钟左右；
2. 主体运动：主要指有氧运动。包含有慢跑、游泳、快步走（每分钟120步左右）、骑自行车以及适合自己的球类运动等，一般为25分钟左右。
3. 舒缓运动：如散步、呼吸调节等运动，一般为10分钟左右。
应该注意的事项：
1、平时感觉不舒服或者生病期间，应该停止运动；
2、饥饿或者饭后1小时之内，不宜运动；
3、坚持运动流程，不要中途突然停止；
4、天气发生突然变化时，不要固执外出运动；
5、不要开展与自己年龄、身体状况、兴趣不符的运动，一定要选择适合自己的运动项目；
6、在运动的过程中，一旦感觉自己有任何的不适时，应该立即停止运动。
健康行为的养成
1.戒烟限酒：
为什么要戒烟呢？因为烟草中的尼古丁会让血管收缩、还会使血液中血小板的凝聚性增加，从而增加高血压、心肌梗塞的发病机会。为什么要限酒呢？一般说来，就葡萄酒而言，如果每天进饮量在30毫升以内，可以舒张血管，加快血液循环。如果超过这个量，就有可能产生相反的效果。而且，长期过量的饮酒，对肝脏的伤害是非常严重的，容易引起肝硬化、肝坏死。
2.预防便秘：
老年人为什么容易发生便秘呢？主要是由于人老以后，肠道的蠕动变慢了，排便的神经反射机能减退了，这些生理功能的变化，导致老年人非常容易发生便秘。
那么，可不可以预防呢？办法还是有的。
一是养成每天规律性排便的习惯，在固定的时间段上卫生间；二是排便时放松心情，不要赶时间，不要总是担心排不出来；三是注意每天蔬菜、水果和水分的摄入量，其中水分的摄入量每天最少要保持在2500毫升左右；四是早晨起床时，可以喝一杯温开水，促进肠道的蠕动，产生排便的意识冲动；五是对于长期便秘的老年人来说，可以就医，向医生咨询是否应该服用软便剂或者排便剂。但是，应该提醒的是，老年人不要自行购买这类药物服用，而应该遵循医生的嘱咐；六是坚持定期的健康检查是必须的。为什么呢？这是因为老年人的生理特点所决定了的。一般来说，老年人在生病的初期，其症状往往不是很明显，潜伏期比较长，个体的免疫力又比较低。等到自己有感觉时，症状已经很明显，病情已经比较严重，治疗和康复的时间就要延长了。同时，老年人的疾病也很容易引起并发症和后遗症，都有可能产生严重的后果。因此，对于老年人来说，最好坚持一年一次的体格检查，以便取得对于某些疾病做到早期诊断、早期治疗的效果。
