一项适合每个人能力的锻炼计划表明，它在改善居住在养老院的老年人的身心健康方面是多么有效。UPV / EHU负责开发it的老化研究小组已经制定了一项战略，不仅能够在疗养院推广应用。

　　如果目前巴斯克自治区(地区) 65岁以上人口占总人口的22 %，预测到2030年这一比例将上升到30 %。这就是为什么促进健康老龄化很重要，健康和体育锻炼是健康老龄化的主要支柱之一。事实上，在衰老过程中，经常锻炼可以扭转与年龄有关的身体恶化，同时，虚弱也是老年人的一种非常常见的综合症，它会增加跌倒、住院、依赖甚至死亡的风险。这种综合征在住在养老院的人中更为普遍。

　　为了提高这一群体的生活质量，由乔恩·伊拉祖斯塔领导的UPV / EHU老龄问题研究小组与马蒂亚研究所合作，设计了一个适合每个人能力的体育锻炼计划。力量、平衡和耐力得到锻炼。随着身体适应能力更强的人的能力的提高，程序逐渐运行，强度增加。这使它具有开创性，因为首先很少有研究探讨体育锻炼对这一群体脆弱程度的影响，其次，这些计划并不倾向于适应每个人的能力。

　　在来自10个老年人中心的112名参与者中，对该计划的有效性进行了分析。他们被随机分成两组:继续进行日常活动和护理的"对照组"和每周进行两次45分钟的体育锻炼以提高力量和平衡的"实验组"。他们散步的时间逐渐增加，直到每天至少20分钟。

 

 

　　通过第一次评估，发现肢体力量更大、认知状态改善和生活质量提高之间存在联系。换句话说，在老年人中经常被忽视的增强体力的工作对改善他们的身体和精神状态有很大帮助，特别是在那些使用拐杖、拐杖、Zimmer框架或其他辅助工具的人当中。

　　三个月后，这项研究显示，参加体育锻炼的人的大部分身体变量，如力量、行走速度和平衡，都有显著改善。相比之下，"控制"组的人看到他们的体能下降。

　　在短物理性能电池( SPPB )中获得的结果特别显著。这些测试用于测量虚弱程度，并可预测跌倒、医院接纳、依赖或死亡的风险。体育锻炼使SPPB增加了两点，而"对照组"的结果下降了一点。"这一尺度上的单点差异已经被认为是显著的;3分是一个临床上非常显著的差异，这表明了该计划的有效性。此外，功能状态较差的人从该计划中受益更大，这是值得注意的。所以我们可以说，这个项目适合任何人，只要他们拥有一定程度的认知能力和自主性，让他们能够参与其中。"乔恩·伊拉祖斯塔教授解释说。

　　获得的积极成果已发表在BMC老年学、Maturitas和实验老年学期刊上。老龄问题研究小组还设计了一种方法，任何老年人中心都可以根据其研究中提出的指导方针制定锻炼计划。该组织希望这项计划能够扩大，以改善住院老人的生活质量。与此同时，他们认为，他们的方法也可以用来改善其他人的状况，例如最近在医院呆过一段时间的人、罹患痴呆症或其他神经问题的人以及受扶养人的主要照顾者。