老年人之所以会出现骨质疏松、骨折的情况是因为随着年龄的增长，机体内骨细胞的分解速度会逐渐超过其合成速度，且身体对钙质的吸收以及利用的能力也会大大降低，造成缺钙。编者建议上了年纪的人应该掌握合理的方法来补钙，及时获取人体需要的钙元素，这样才能够维持骨骼强健状态。在补钙的过程中应该掌握正确的技巧，这样钙质获取充足。

　　老年人补钙作用

　　衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸收大不如年轻时候，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，老年补钙能很好的预防骨类疾病。一方面会使骨钙减少发生骨质疏松；另一方面会导致软组织和动脉血管壁钙的异常沉积，最后发生老年性退行性变及各种老年性疾病，如高血压、动脉硬化、结石等。

　　老年人补钙之食补

　　①黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。

　　②海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　③半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。但是有一些人由于体质原因，乳糖不耐受，喝牛奶之后会出现腹胀腹泻腹痛等。这类老人建议在饮用牛奶时配合食用少量固体食物，或者选用低乳糖乳制品或者发酵乳，比如酸奶、奶酪、舒化奶。