2020年8月24日至30日是全国第二个老年健康宣传周，今年的主题为“提升健康素养乐享银龄生活”，旨在宣传普及老年健康政策和科学知识，增强老年人应对新型冠状病毒肺炎疫情常态化防控等健康知识，提高老年人的健康素养和健康水平。

　　提升健康素养，做自己健康的“第一责任人”

　　当前，我国正处于人口老龄化快速发展时期，芝罘区65岁及以上老年人口占13%以上，远超过7%的人口老龄化标准，而老年人慢性病患病情况更是不容乐观。为了能有一个老有所为、健康快乐的晚年，老年朋友要积极行动起来，掌握健康知识，提升健康素养，做管理自身健康的主人。每年要进行身体健康检查，定期监测血压、血糖、血脂等健康指标；在日常生活中，要保持合理膳食、营养均衡的饮食习惯；保持戒烟限酒；保持口腔健康；保持适度运动、科学有效的健身方法；积极认识老龄化和衰老，保持乐观向上的心态。特别是在当前新冠肺炎疫情防控常态化条件下，提高对疫情的科学认知，不惧怕、不懈怠，自觉做好个人防护。

　　警惕慢性病，老年人夏季别掉以轻心

　　夏末秋初天气仍然炎热，老人们血压会出现波动，家中备好血压计，按时做好自我检测；血糖也是夏季容易出问题的一项。夏季瓜果多，高血糖患者有人会“刹不住嘴”，有人则是战战兢兢一点都不敢碰，这对身体都不利。糖尿病患者可以食用水果，但应当注意摄入量，或是选择糖分较低的水果种类。此外，夏季也是心脑血管疾病高发的时期，老人们要提高警惕。对老年人尤其是慢病患者来说，在夏天的“尾巴”上，仍然要注意规律作息、科学饮食，并切实做好基础疾病的管理，以防意外发生。

　　健康是保障老年朋友独立自主和参与社会的重要基础。芝罘区疾控中心将继续广泛开展老年健康知识和老年健康服务政策的宣传，使辖区老年人掌握适用的健康生活常识和专科防病知识，让老年人学健康知识，享健康服务，做健康老人。

　　健康小提示：老年人膳食关键推荐

　　（一）少量多餐细软；预防营养缺乏

　　（二)主动足量饮水；积极户外活动

　　（三）延缓肌肉衰减；维持适宜体重

　　（四）摄入充足食物；鼓励陪伴进餐