肾虚之人免疫能力相对较低，北方秋冬季会更难受，不少人睡眠质量会受到影响，甚至出现失眠情况。在中医看来，当肾虚情况发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。中医认为，“肾主骨，生髓，通脑。”这里的“脑”正是现代医学所指的神经系统，这也解释了为什么肾虚会影响睡眠乃至导致失眠。

　　传统医学认为，人们在夏季出汗多，阳气易受到损伤，因此秋冬季可以适当吃些酸味和咸味的食物。当然，不能吃太咸，而且应多喝水、多补水。

　　因为情绪烦躁、熬夜、压力大等原因，很多人到了夏季体能透支较大，这会加重肾虚症状，所以到了秋冬天要善于为自己减压，思虑不要太重。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”其实，睡眠也是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。作息规律，保证睡眠时间，也是谨防造成失眠的重要一环，并有益于补肾。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。

　　秋冬季补肾应平补，膳食结构合理，多吃应季食物，比如板栗等，也可以适量多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米等。熬制一些黑米粥、小米粥、多宝粥也有利于补肾，促进睡眠。