一场大雪之后，很多地方的气温都骤降。寒冬是老年人各种意外、疾病高发的季节，今天阿沐给大家提几点建议，希望能帮助老年人安全、舒适地度过这个冬天。

　　

　　「做好防滑措施，避免跌倒」

　　冬季，路面一旦积雪或者结冰，老年人跌倒就会经常发生，而跌倒会导致严重的身体损伤，如髋关节和手腕骨折，以及身体皮面的挫伤。跌倒对恢复力较强的年轻人来说不算大事，但是老年人不同，身体恢复能力差加上由此引发的并发症，让跌倒成为65岁以上人群意外死亡的主要原因之一。因此，老年人外出时，应穿防滑性好的鞋子。如果路面积雪多，则建议等积雪清理干净再出门。随身携带的手杖也要经常检查底部磨损的情况，发现磨损应该及时更换。外出回家后，要清理干净脚底的残雪，或者更换居家用鞋，防止冰雪附着在脚底导致打滑摔倒。

　　

　　「注意保暖，防止心肌梗」

　　在冬季低温的环境下，没有做好保暖防护的措施容易被冻伤或者出现体温过低等情况。疾病预防控制中心（CDC）的数据显示，「超过50%因体温过低的死亡都集中在65岁以上人群。而且冬季是发生心肌梗塞的高发期，相比较其他季节高出30%，随着温度每降低1℃，心肌梗塞的发病率就会增加2%」。所以，建议大家冬天出门注意保暖，穿戴好帽子、围巾、手套等，做足防寒准备。针对有高血压的老人一定要按时吃药、饮食要清淡、保持情绪稳定，避免血压升高导致意外。

　　

　　「防止呼吸道感染」

　　随着年龄增加，老年人的呼吸肌功能、肺功能也逐渐下降。免疫功能差的老人若不做好呼吸防护措施，容易得流感。再加上冬季干燥，空气中粉尘颗粒较多，易引发上呼吸道疾病。哮喘是老年人在冬季发病率和致死率的重要原因之一。统计数据显示，老年人患哮喘的发病率占有4.5%~12.7%。因此，建议老年人在冬季空气质量差时减少外出，日常外出时，尽量不要讲口、鼻暴露在外，防止冷空气刺激呼吸道。在室内时，可以使用空气净化器及空气加湿器改善空气质量。除此之外，老年人戒烟也非常重要。

　　

　　「多外出走动，减少抑郁」

　　受寒冷天气的影响，很多独居的老年人选择闭门不出或者减少外出。社交隔绝或者社交减少，会导致老年人感到孤独。建议身在异地的家人多打电话给老人，即使是简单的寒暄，也会对老人的心情有很大的改善。老人也可以主动和就近的邻居朋友多走动，避免长时间独自在家。