秋高气爽的时候，适合老年人到户外运动，登山也是很多老年朋友喜爱的运动。信州区茅家岭卫生管理站负责人祝旭提醒，老年人要量力而行，心脑血管疾病患者要有人陪同，糖尿病患者要警惕低血糖；骨关节病患者最好别登山。

　　祝旭认为，老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。尽管登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

　　祝旭提醒，经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。另外，很多人都喜欢早上去爬山，其实早上并不是最适合爬山的时间。因为早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山的锻炼效果也会大打折扣。