现在老年人已经成为了跑步的主力军，每次我去参加比赛或者是早上在公园里锻炼的时候，我发现跑步的老年人数量比年轻人要多很多！

　　其实这可以说是一个好现象，我们应该鼓励这种老年人锻炼的行为，老年人适度的长跑对我们的健康不仅没有害处，反而有很多的益处！

　　其实有的人也很有疑问，老年人的年纪大了，体力下降了，身体机能退化了，我们还能去长跑吗？长跑对我们来说有害还是有益呢？

　　老年人长跑，利大于弊还是弊大于利？其实都有可能，这得看你怎么选择！作为一个跑步多年的跑者，我就来给大家具体的分析一下这个问题！

　　老年人长跑，什么情况下弊大于利？

　　确实，老年人的身体机能在退化，我们的体格，我们的体能已经大不如前了！如果我们过度运动，高强度的跑步就会让我们的身体受伤！

　　老年人长跑如果跑的太频繁，如果每次跑步的时间过长，那么，长跑对于我们来说就是弊大于利了，坚持的时间越久，身体伤的越深，这对我们的健康没有好处！

　　老年人长跑，什么情况下利大于弊？

　　如果我们跑步的强度把握适中，隔一天跑一次，每次长跑的时间控制在30分钟左右，那么跑步对我们的身体就是利大于弊，适度运动对老年人的身体健康很有帮助！

　　隔一天跑一次，我们的身体有充分的修复时间，每次跑步的时间不长，我们的身体也没有太大的压力，这样适度锻炼可以让我们老年人的身体越来越好！

　　老年人适度长跑又会给我们带来哪些好处呢？

　　1.降低患病风险

　　现在有不少老年人都患有各种各样的疾病，有些疾病非常的严重，一旦爆发，对我们的生命都会造成严重的威胁！而跑步就可以降低我们患病的风险！

　　跑步可以让我们血管通畅，让我们的血管更有韧性，让我们的心脏更有力，避免心血管疾病的发生，跑步也可以增强我们的筋骨，让我们的骨骼更硬，让我们的经脉更好！

　　2.心里舒坦

　　现在我们的子女都很忙，所以我们离子女的距离越来越远，这就会让我们的心里产生孤独的感觉，久而久之，这种孤独就会让我们感觉很压抑！

　　跑步可以舒缓我们的心情，让我们的心理更加的舒坦，让我们看的开，看的透，让我们对生活保持乐观之情，让我们的心里保持健康！

　　老年人一定要积极地参加体育运动，但是在运动的同时我们一定要记住一个原则，那就是适度运动，否则我们的身体不仅不能收获益处，反而会受到损伤！