秋冬季节室内外温差大，空气较为干燥，对患有心脑血管慢性疾病的老人来说是一个“危险”的时节，一旦防护不到位，就可能出现脑梗、心梗等严重后果。沈阳市卫健中心直属疾控中心环境卫生科科长、主任医师杨永建教广大老年朋友一个最简单的护心脑“妙招”——喝水。正确饮水，可能会帮助老年人起到“保命”的效果。

　　危险：老人怕起夜睡前故意不喝水

　　首先，要在睡前喝杯水。相关研究表明，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血栓形成。对于老年人或患心脑血管疾病的人来说，晚间睡前饮一杯水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩，容量少，不饮水照样要起床排尿。因此，建议老年人睡前适当喝杯水。

　　第二，半夜起夜时可以喝杯水。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血流黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对于患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险。睡前可以将水放在床边，老人起夜如厕后可以喝一杯。

　　最后，起床后最好尽快喝杯水。老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生作用。

　　方法：每次喝一杯小口慢喝温水

　　杨永建介绍，成年人每天的需水量为1500-2500毫升，真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口，这样才可以令身体真正吸收利用这些水分。当然，所谓“一次过”的饮水方法并非一定要一口气喝完才行，老年人可以喝温开水，根据自身情况小口慢慢喝完一杯。但如果只是每次随便喝一两口来润口止渴，对身体补水用处并不大。