骨质疏松是骨骼老化的表现之一，在老年人中尤其多见。不过很多老年人往往“不服老”，经常和自己较劲，就容易导致悲剧的发生。南方医科大学南方医院医生王健提醒老年人，以下五个风险高的动作尽量别做：

　　上下楼梯过快

　　老年人大都有骨质疏松，一旦摔倒容易骨折，上下楼梯的时候应侧着身子，双手扶着楼梯，下楼梯脚尖先着地，确保安全。

　　过多负重

　　老年人在负重的情况下很容易损伤肌肉，造成脊柱压缩性骨折。

　　弯腰拾物

　　老年人在拾取物品的时候应该尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。

　　站着穿裤子

　　老年人平衡能力差，穿裤子的时候最好坐在床上或依靠在固定的地方。

　　猛然起床

　　老年人起床过猛，可能会造成一过性的低血压，发生暂时性晕厥，甚至脑血管意外，进而发生跌倒骨折，因此老人起床应坚持“宁慢三分、不抢一秒”的原则，睡醒后可以静卧三分钟，缓慢起身坐在床边舒缓三分钟，放下双脚在床边再坐三分钟，然后再下床慢慢活动。